Để
bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình quyến rũ, gọn gàng với máy tập bụng. Hãy ghi nhớ và làm theo 04 lời khuyên dưới đây của chúng tôi nhé.
1.Đừng lười vận động sau bài tập
Nếu bạn cho rằng chỉ cần bỏ công sức
trong mỗi bài tập với máy tập giảm mỡ bụng
là bạn đã có thể giảm cân, sở hữu thân hình săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn, thì bạn
đã hoàn toàn sai lầm. Hãy thử nghĩ, bạn giành một tiếng tập luyện với máy tập cơ bụng rồi lại nằm dài không chịu vận động thì liệu vóc
dáng cơ thể của bạn có nhanh chóng được cải thiện? Đừng lười vận động, hãy di
chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội cho mình như: Đi bộ, đi xe đạp, làm
vườn, làm việc nhà…Giúp bạn duy trì sự vận động cơ bắp, tiêu hao năng lượng mọi
lúc, mọi nơi.
2. Tập hít thở, massage bụng
Một cách tuyệt vời để tập luyện cho vùng bụng đó là bài tập hít thở bằng bụng. Bạn hãy thử làm căng phồng bụng bằng cách
hít vào, sau đó thở ra bằng cách thót bụng lại. Điều này sẽ giúp cơ bụng của bạn
được tập luyện ngay cả sau khi bạn không dùng máy tập bụng. Hơn nữa, với việc tập
hít thở này, sẽ giúp cải thiện thể lực của bạn trong các bài tập tiếp theo một
cách hiệu quả hơn.
Bạn cũng nên tranh thủ massage bụng theo
vòng tròn để thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn nữa nhé. Bạn
hãy dùng tay massage từ rốn, rồi dần mở rộng vòng tròn tới hông.
3. Thực hiện bài tập cơ bụng thường xuyên
Bạn cũng nên tập luyện bài tập này thường
xuyên để cải thiện cơ bụng của mình sau khi tập với máy tập bụng. Nhờ việc co
thắt bụng sẽ giúp các bó cơ luôn được vận động, co giãn. Bạn hãy tập phình bụng,
thót bụng và co hậu môn lên nhiều lần để có hiệu quả.
4. Tránh đồ ăn nhanh
Bạn tuyệt đối không được ăn nhiều đồ ăn
nhanh như: Bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy... Vì trong những sản phẩm
này chứa nhiều chất béo và dầu mỡ. Hãy tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản
cho bụng phẳng. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc để bảo đảm sự
tiêu hóa tốt.
Chúc bạn tập luyện vui vẻ, hiệu quả với máy tập bụng ở nhà nhé!
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Trung tâm dụng cụ thể thao HC
Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công –
Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450
Website: dungcuthethaohc.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét