Khi tập luyện với máy tập bụng, rất nhiều người lao vào tập luyện mà không hiểu rõ về
cơ thể của mình. Bởi họ không thấy được tầm quan trọng khi hiểu thấu tình trạng
cơ thể nói chung cũng như phần cơ bụng nói riêng khi dùng máy tập bụng giá rẻ. Nếu bạn biết lắng nghe tiếng nói bên trong của
cơ thể, chắc chắn bạn sẽ sử dụng máy tập
bụng hiệu quả hơn rất nhiều. Hãy thử tham khảo bài viết sau đây của chúng
tôi nhé.
1.Hãy để cơ bụng được nghỉ ngơi
Bạn nên biết rằng,để có cơ bụng đẹp, không
hẳn bạn phải tập cơ bụng hàng ngày. Bản chất của vấn đề, là chúng cần được nghỉ
ngơi để có thể làm việc trở lại sau thời gian dài luyện tập liên tục. Nếu như cứ
ép cơ bụng của bạn làm việc quá sức, chúng sẽ bị tổn thương và gây ra các cơn
đau . Tốt nhất là tập luyện 3-4 lần/tuần.
2.Bổ sung bài tập phối hợp
Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như tập
luyện duy nhất một dạng bài tập sẽ không thể làm giúp vòng eo được thu gọn lại.
Để thành công, bạn hãy kết hợp tập tất cả các nhóm cơ chính với bài tập phối hợp
khi sử dụng máy tập bụng.
3.Muốn có cơ bụng thì trước tiên phải tập cho lưng
Nếu bạn xem nhẹ các bài tập phần lưng, thì
bạn sẽ mất nhiều thời gian và công sức để có vòng eo nhỏ nhắn, gợi cảm như mình
mơ ước.
4.Ăn theo cách của mình, miễn đủ chất
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy:
Chế độ ăn uống giàu axit béo không bão hòa đơn (MUFAs), sẽ hỗ trợ bạn trong quá
trình tập luyện với máy tập bụng. Giúp bạn
giảm lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Hơn nữa, với chế độ ăn ít chất béo, sẽ ngăn
sự tích tụ của mỡ nội tạng ở bụng. Bạn cũng nên biết rằng, chất béo không chỉ
làm bạn béo phì mà còn tăng nguy cơ loãng xương. Vì thế nên bạn cần tránh loại
thực phẩm giàu chất đạm, chất béo và nhiều đường như: Mỡ động vật, đồ chiên
xào, thức ăn nhanh…
Bằng việc kết hợp ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách với máy tập bụng.
Việc sở hữu một thân hình gọn gàng, vòng 02 gợi cảm không quá khó khăn với bạn
phải không nào?
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công –
Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450
Website: dungcuthethaohc.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét